[...] 17k Skakanka: 10min Sobota była za to dobrym dniem, bo nie dość, że w końcu mogłam iść do fryzjera - pierwszy raz od lutego - to w końcu otworzyli siłownie 8-) Podeszłam do treningu bardzo zachowawczo, a i tak mięśnie się nieco zdziwiły - szczególnie czwórki przy przysiadach. Dawno takiego uczucia nie miałam, lekko się pode mną nogi uginały po [...]
[...] Boję się, że mogłoby mnie dopaść w okresie obniżonej odporności. Jednak sporo ćwiczę na zewnątrz, pogoda jest jaka jest. No i była ostatnio sytuacja, że osoba która była na treningu dwa dni później miała pozytywny test i od razu człowiek zaczyna się obawiać. Jeśli szczepienie może złagodzić przebieg choroby to jest to opcja do przemyślenia. I [...]
[...] i nie będzie wiarygodna bo żaden z was nue trenował jkd. Stąd wasza ocena jest nieuzasadniona na temat sw o której nie macie pojęcia. Plus jedna sprawa, sparring to.element treningu nie można go wygrać ani przegrać,chyba że jest źle prowadzony i uczony jako "walka". Sparring to nie pojedynek, ;-) aczkolwiek jest full kontaktowy. Jedyne co mogę [...]
[...] Spoko. Pompa niesamowita, takiej PTgówki jeszcze nie miałem. Z racji tego, że wziąłem go dość późno ok. 17 całą noc nie spałem, nawet minuty, choć po takim intensywnym treningu było to bardzo dziwne... Także działa naprawdę mocno. Jeszcze w pracy rano czułem się dosyć" na fali". Ale. Moja Kobieta również wzięła podobną dawkę, [...]
[...] No i po raz setny: dwa odważniki mam w domu i mogę zrobić trening o każdej porze dnia i nocy. Spróbowalibyście ułożyć program na sztangę pod maraton. Oczywiście mówimy o treningu uzupełniającym. Pod dlugotrwaly wysilek szykuje tylko dlugotrwaly trening. Sztanga nie przygotuje maratonczyka, tak samo jak nie zrobia tego kettle. Maraton trzeba [...]
[...] za samym "ruchem" niż za "ciężarem" - myślę, że wiesz o co chodzi. Dziś po długim dniu pracy i pomimo tego, że mnie trochę bolała głowa (burzowa pogoda) podjąłem się treningu - wszak dzień lekki! ;-) 5 SWING 5 SNATCH 5 SEE SAW PRESS 5x z przerwami 90s (9:30 zajęła część główna) Oczywiście DOUBLE!! 2x16kg. Pierwszy raz czułem, że nie boli [...]
[...] Twoje mięśnie i układ nerwowy dostaną tyle sprzecznych bodźców/sygnałów, że prawdopodobnie zgłupieją i odmówią współpracy. Nawet w CF istnieje coś takiego jak programowanie treningu (mówię o porządnych trenerach, a nie "złych kapralach" i rzeźnikach z powołania). Za wyczynowych sportowców myślą inni. My, biedne żuczki, amatorzy musimy sobie [...]
[...] epidemią otyłości. Jednocześnie naukowcy docierają ciągle do tych samych przesłanek, które popchnęły ich w kierunku poszukiwań. Błędne koło. Pamiętam od Gacy, że po każdym treningu miałem napisane jak wół: 40-60 minut aerobów. Nuda jak cholera. I to aerobów. Nie żadnych interwałów, HIIT-ów, kompleksów ale np. kręcenia na rowerze z tętnem w [...]
... Pamiętam od Gacy, że po każdym treningu miałem napisane jak wół: 40-60 minut aerobów. Nuda jak cholera. I to aerobów. Nie żadnych interwałów, HIIT-ów, kompleksów ale np. kręcenia na rowerze z tętnem w strefie 60-75% HRmax. I to działało. W piątek czytałem, że naukowcy z jakiegoś mądrego instytutu odkryli, że hormony wydzielane pod wpływem [...]
[...] Co drugi dzień na drążkach to nie wyrobię z regeneracją. Znowuż, tak często jak teraz to też nie będę ćwiczył.. Wtedy dołożę. Jak coś z plenerem nie wyjdzie, a będzie opcja treningu - to będą kettle :-) @Drazekm jakieś konkrety pod kątem treningu? W tutkach mówią o 10 podciągnięciach i 10 dipach na drążku jako wyjściowej bazie siłowej. Nie [...]
@Szajba Celem jest trening klaty, tak dla samego treningu, ale żeby było zabawniej - poprawa maksymalnej jednej serii. @Wycwiel, jeśli to nie jest żadne przesilenie wiosenne, to musi być wina akcentowania wyprostu! Ściana czy nie - nie wiem. A jak przebić ścianę? Myślałem, że może krok w tył (lżejszy trening), rozbieg i ponowienie ataku! :-) Czy [...]
[...] białkami jajek- mam ich pod dostakiem nieograniczone ilości ale nie chce sobie obrzydzić jajek:) Dzisiejszy trening: szukanie maksa OHP( i przy okazji wykonanie tej części treningu ) wyszło niby 40. Tylko przy serii 5x85 % juz przy drugim, trzecim powtórzeniu tracę stabilność postawy i zaczynam się wyginać w tył zeby sobie pomoc. Ale koniec [...]
[...] na raz zdołałam jeść, nie więcej %-) 01/02/16 DNT BTW 120/70/150 Jeszcze offik. Ale dobrze, że już dzisiaj siłka. Będę robić MC w innej konfiguracji więc się palę do treningu 8-) Co do miski - ziemniaki ostatnio mnie mało sycą. Taka porcja 200-300g już mi nie wystarcza. No jest apetycik, jest. A co do planów - do następnych świąt (czyt. [...]
[...] porcjach ale jedzą mało, bo próbują się odchudzać (i efekty mają marne) ;-) jak by się udało tyle jesć i nie zamienić w pulpeta to będę w niebie :-P Ale dzisiaj, głównie przez to, że brzuch nadal cierpi, byłam przejedzona i na treningu było mi niedobrze, mimo iż zjadłam obiad 3h przed. /SFD/Images/2016/6/22/1a74c4a5d8554df7b4436cd6e30f3d5a.jpg
[...] 1s Zrobiłam jedną serię ale kurczę to jednak nie był super pomysł. Nie wiem keidy mi się ta stopa zagoi biorąc pod uwagę ile zapierdzielam pieszo dziennie. Byłam rano na treningu odnośnie zmian, które będą nas obowiązywały po wprowadzeniu nowej ustawy o ochronie danych osobowych. Niektóre rzeczy nie mają dla mnie żadnego sensu ani logicznego [...]
[...] czasu na cokolwiek to szkoda mu go marnować na takie pitu pitu ;-) to zalezy w duzej mierze dla kogo ale raz, ze to może być super aktywacja dwa takie dodatki na koniec treningu fajnie wplywają na kształ pupy tak, jako aktywacje ćwiczenia z gumami świetnie się sprawdzają ja zastanawiam się jednak ostatnio na ile niektóre z tych ćwiczeń [...]
[...] puszczam pawia. Po odpoczynku: - wskakuję na bieżnię i robię 16 minut interwałów i jak nie zemdleję to 20 minut roweru. Środa: - brzuchy jak w poniedziałek - cała reszta treningu identyczna jak poprzednio bez ćwiczeń siłowych - czasem po brzuchach biegam na 10 km Piątek: - siłowy (grzbiet, triceps, nogi) - brzuchy (jw.) - część "aerobowa" jak [...]
Jedno co mi się nasuwa odnośnie wcześniejszej dyskusji o Twoim planie treningu siłowego. Z tego co pamiętam to robiłeś go 13 miesięcy. Podobny okres ćwiczy artur_j stosując FBW(3x w tyg po około 45min). Zobacz sobie jego sylwetkę i wtedy się przekonasz, że w treningu siłowym dłużej wcale nie znaczy lepiej. Ale przemiana naprawdę rewelacyjna. [...]
[...] jest umiejętne dobieranie ciężaru, aby wykonanie techniczne danej liczby powtórzeń było możliwe do zrealizowania. Litosciwy pan... * Interwały w postaci pompek: Podczas treningu aeroowego jako interwały zastosujemy stare, poczciwe pompki. Trening aerobowy = interwaly silowe. Nobla z miejsca. Nie jest to jednak klasyczna metoda tego treningu [...]
[...] w wydatkowaniu energii. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania to: • Zbyt niska podaż kalorii • Zbyt restrykcyjna dieta • Zbyt duże ilości treningu o charakterze wytrzymałościowym • Brak treningu z obciążeniem /SFD/2016/9/26/b73ae48875104378869282f57f3f588b.jpg Oczywiście chudnąc nie jesteśmy w stanie całkowicie [...]
DT MissInvincible
